برنامه غذایی هفتگی برای کاهش وزن از ابزار‌های موثر در مدیریت وزن و بهبود سلامت است. با داشتن برنامه غذایی مشخص می‌توان علاوه بر کنترل وزن، عادات غذایی سالم‌تری را در زندگی روزمره ایجاد نمود. اینگونه از استرس‌های ناشی از تغذیه به روش غلط، کاسته خواهد شد. با یک برنامه غذایی مناسب می‌توانید سبک زندگی خود را تغییر داده و به وزن ایده‌آل خود دست پیدا کنید. در این مقاله به بررسی اهمیت رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن و نقش مهم آن خواهیم پرداخت.
ادامه مطلب
نویسنده حامد رحیمی پنجکی هنرهای رزمی در کجا و در چه زمانی آغاز شد ؟ هر فردی که تلاش می کند تا به منشاء و مبداء هنرهای رزمی پی ببرد با یک معما مواجه می شود و آن اینکه این هنرها تا نواحی دوردست مشرق زمین گسترش یافته و آشکار است که هرگز در اروپا و حتی در اطراف مدیترانه یعنی محلی که در آن مردم قبل از ایجاد امپراتوری روم با اهالی مشرق زمین تماس داشتند ، روی هنرهای رزمی تمرین نشده است . وقتی توضیح روشهای رزمی غربی را در گذشته مطالعه می کنیم ، مشاهده می نماییم که
ادامه مطلب
معنی سبک و هنر رزمی تانگ سودو به معنای راه و روش دست و بازوی سلسله و خاندان پادشاهان کشور چین است در زمان های قدیم سلسله پادشاهی در چین کلیه مهارتهای رزمی کلاسیک و پیشرفته را جهت رویایی با خطرات احتمالی فرا میگرفتند. تانگ سودو(Tang SooDo)(당수도 کاراته کره ای) یک هنر رزمی پیشرفته مبارزه ودفاع شخصی کره‌ای است که امروزه دربین هنرهای رزمی به دلیل اینکه شامل بخشهای مبارزه، دفاع شخصی، فرم و فرم‌های مخصوص سلاح است به عنوان یک ورزش رزمی کامل مورد استفاده قرار
ادامه مطلب
نویسنده حامد رحیمی پنجکی حامد رحیمی پنجکی اکنون که شاخه‌های زیادی از هنرهای رزمی دنیا را فرا گرفته و علاقه‌مندان این هنرها از طریق فیلم‌ها و رسانه‌ها هر یک به شاخه‌ای از هنرها علاقه‌مند شده‌اند هنوز به چند سال مهم درباره تاریخ این هنرها و چگونگی پیدایش مکاتب و آیین‌های جوان مردی از دل این هنرها و همچنین موطن آنها پاسخ دقیق داده نشده است لذا این‌جانب صلاح دیدم مطلبی کلیدی در این زمینه را که به لطف خدا در نزد ما معلوم و مبرهن می‌باشد اما عامه و حتی بسیاری
ادامه مطلب
داستانها و افسانه های زیادی هستند كه زبان به زبان از نسلی به نسل دیگر انتقال یافته اند و تاریخ هنرهای رزمی را می سازند اما به ارزش تاریخی بعضی از آنها بایستی با تردید زیاد نگریست . بنا به تحقیقات كارشناسان ، اولین و قدیمی ترین هنرهای رزمی ، در یونان باستان وجود داشتند و نام آنها پیریكPyrrihic و پانكریشن Pankration بود . پیریك در سال 500 ق . م بوجود آمده و در حقیقت نوعی رقص جنگی بود كه شبیه كاراته امروزی نیز بوده است و افلاطون در كتاب قانون ( 350 ق .
ادامه مطلب
یک مطالعه جدید نشان داده است که استفاده غیرتهاجمی از تحریک الکتریکی عصب واگ از طریق گوش، در کاهش درد زانوی مرتبط با آرتروز ایمن و مؤثر است. این روش، دریچه‌ای به سوی درمان‌های نوآورانه و بهبوددهنده کیفیت زندگی می‌گشاید. به گزارش ایسنا، عصب واگ کلید سیستم عصبی پاراسمپاتیک است که در مقابل پاسخ «جنگ یا گریز» سیستم عصبی سمپاتیک، پاسخ آرام‌بخش «استراحت و هضم» را ایجاد می‌کند. این عصب مانند یک بزرگراه است که مغز را به سایر اندام‌ها مانند قلب، ریه‌ها و دستگاه
ادامه مطلب
ضعف عضلات کف لگن  ضعف عضلات کف لگن در بدن انسان، بسیاری از عضلات هستند که ما آن ها را نمی بینیم، اما نقش حیاتی در عملکرد و کیفیت زندگی ما ایفا می‌کنند. یکی از این گروه عضلات، عضلات کف لگن هستند که متأسفانه اغلب مورد غفلت واقع می‌شوند، تا زمانی که مشکلی در عملکرد آنها به‌وجود می‌آید. این عضلات، همچون یک طبقه حمایتی، در پایین‌ترین بخش لگن قرار دارند و از اندام‌هایی چون مثانه، رحم، روده و راست‌روده نگهداری می‌کنند.
ادامه مطلب
×  حامدرحیمی پنجکی توضیح کونگفو حامدرحیمی پنجکی(روشهای علاقمندی به ورزش) درواقع بسیاری از ورزشکاران بدلیل سبک زندگی ونوع افرادی که به ورزش کردن علاقه دارند بیشتر ورزش را ادامه می‌دهد و پشتکار بیشتری دارند، اما افرادی که علاقه‌ای به ورزش ندارند و حتی از ورزش متنفر هستند نیاز دارند تا به روشهای خود را به ورزش نزدیک‌تر کنند. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت Psychology to day، راه‌های زیادی برای ورزش کردن وجود دارد.
ادامه مطلب
×  حامدرحیمی پنجکی توضیح کونگفو حامدرحیمی پنجکی(راه فرارازتنبلی وگرایش به ورزش) چطوری از تنبلی و افسردگی که سبب دوری از ورزش می شود پیشگیری کنیم؟ اگر از ورزش کردن به ستوه آمده اید یا اینکه کار داشتید و به باشگاه نرفتید احساس ناامیدی می کنید خارج شدن از این حالت می تواند مشکل باشد ولی باید پیش از اینکه چاق شوید و قدرتتان را از دست بدهید به برنامه حرکتی تان برگردید ما از بهترین استادان سوال کردیم که زمانیکه واقعا از ورزش دلزده می شود چاره اش چیست؟ از بقیه
ادامه مطلب
×  حامدرحیمی پنجکی توضیح کونگفو حامدرحیمی پنجکی(ورزش علمی) ورزش علمی چیست؟ برای اینکه ورزش های علمی را بهتر بشناسیم لازم است یک تعریف کلی و مختصر از مفهوم علم در ورزشهای علمی داشته باشیم. علم از دیدگاه ورزشهای علمی ،جوشش آگاهی وغلیان استعداد های ذاتی دربستر سیر انشایی و تحول جوهری انسان است، که در نتیجۀ توجه دائم به معرفت بیکران نفس ومقام وحدت پدید می آید و ورزشکار را در قلۀ مطمئن ترین ومقدس ترین لحظات موجود قرار می دهدو مفهومی را ارائه می دهدکه کل پدیده
ادامه مطلب
